Spis variert
- Som ernæringsfysiolog anbefaler jeg folk å spise variert for å få alle næringsstoffene. Det er få matprodukter som alene er perfekte ernæringsmessig, og dette gjelder også dypfryst pizza. For å få et fullverdig måltid bør pizza alltid få fast følge med salat eller grønnsaker, sier ernæringsfysiolog Aina Marie Lien i Stabburet.
Det er summen av alt vi gjør som er viktig for helsen vår. Viktige stikkord for å leve sunt er variasjon i kostholdet, riktig mengde i forhold til kroppens energibehov og aktiviteter i hverdagen. Våre pizzaer inneholder blant annet (fint)brød, kjøtt, ost og tomatsaus (se fullstendig ingrediensliste på produktene). Sammen med en grønn salat utgjør det et fullverdig måltid som du med god samvittighet kan servere hele familien.
Energibehov
Spiser du en halv Grandiosa, får du i deg ca 600 kcal, noe som er en passende mengde mat til et hovedmåltid for en kvinne som er gjennomsnittlig aktiv og med et energibehov på ca 2000 kcal. Menn har generelt et høyere energibehov (2500 kcal per dag), og vil derfor ofte spise mer.
Hvor mye mat og hva vi trenger av de ulike næringsstoffene, varierer med alder, kjønn og helsetilstand. Barn trenger generelt mindre enn voksne og aktive trenger mer enn passive. Helsemyndighetenes anbefalinger kan du finne på http://www.shdir.no
Fornuft
Kosthold og mosjon er en viktig del av en sunn livsstil, men vi må samtidig ikke glemme at mange har en krevende hverdag med tidspress og mange aktiviteter.
- Vi skal ikke plage oss selv med dårlig samvittighet når vi i perioder velger lettvinte løsninger som dypfryst pizza er. Som for all annen mat er det mengden du spiser som påvirker hvor mye energi kroppen får, sier hun.
Fettinnholdet er heller ikke så høyt i dypfryst pizza som mange tror. I Grandiosa Classic er fettinnholdet kun 7,5 %!
- Slik sett kan pizza være en naturlig del av et normalt kosthold og et godt utgangspunkt for å gi kroppen riktig mengde energi. Dersom du spiser salat og grønnsaker til pizzaen blir det et sunnere måltid, som igjen gir oss en langt mer behaglig metthetsfølelse. Derfor blir det også langt lettere å spise passe mengde mat, sier Aina Marie Lien i Stabburet.
Forbrukerne spør oss:
* Hvor sunt er egentlig pizza?
Det avhenger av mengden du spiser, hvor ofte du spiser pizza, hva du velger å drikke til og eventuelt om du kombinerer med mer grønnsaker, mer ost osv..
* Hvilken Grandiosa er sunnest?
De er ganske like, men pepperoni gir noe mer fett og salt.
* Hvor mange kalorier er det i en hel Pizza Grandiosa?
I en hel Garndiosa Classic er det 1287 kcal.
* Hvorfor finnes ikke en Grandiosa med grov bunn?
Pizza lages tradisjonelt med fin bunn, men det er ikke umulig at det kommer en grovere variant.
* Hva slags type fett er det i Grandiosa?
I bunnen benyttes soyaolje, og en betydelig del av fettet i pizzaen kommer fra osten og kjøttet.
* Er det mye salt i pizza?
Det er 1,1 gram salt per 100 g i Grandiosa Classic, det blir noe mer i variantene med pepperoni. Spiser du en hel pizza blir saltinntak ganske høyt.
* Jeg gir barna mine Grandiosa til middag en gang eller to i uka. Bør jeg ha dårlig samvittighet da?
Nei, ikke hvis de spiser en god porsjon salat eller andre grønnsaker til.
Et annet nyttig tips er å toppe pizzaen med ekstra grønnsaker som tomat, mais eller andre grønnsaksfavoritter.
Ønsker du tips til oppskrifter les mer her.